2009-09-17 
Per pakankamai ilgą savo kaip programuotojo karjerą neretai susidurdavau su situacija, kai reikia projektą baigti iki ryto. Kad ir nebūtina taip toli ieškoti, tas pats galioja visiems studentams, kuriems visada pritrūksta vienos nakties. Bet negi protinis darbas gali būti efektyvus, dirbant naktį, kai smegenys jau teoriškai miega, ir produktyvumas krenta kelis kartus? Be abejo, kalbu apie tuos žmones, kurie gyvena "normalų" gyvenimą dieną, o miega naktį. Kaip išsivaduoti iš to įprasto ritmo ir priversti organizmą dirbti kitokiu laiku, jei labai reikia? Pabandysiu pasvarstyti apie tai ir duoti patarimų iš praktikos.
Tūkstantis (litų) ir VIENA naktis
Tarkime, situacija: jums duoda tūkstantį litų už projektą, kurį turite užbaigti šiąnakt iki rytojaus 8 valandos ryto, be jokių galimybių nukelti ar kažko nepadaryti. Manau, tokia situacija priduos stimulo, įpurkš adrenalino į kraują, ir bent iš dalies turėtų kilti noro bei jėgų darbo įgyvendinimui. Kaip rodo mano paties praktika, per naktį įmanoma dirbti, jeigu:
- kažkas tikrai tikrai dega ir jau nebėra kur trauktis
- tu už tokį darbą gauni aukso kalnus (sąlyginai)
- tai yra tik viena naktis, maksimum dvi naktys
Viskas labai priklauso nuo nusiteikimo ir psichologinės būsenos. Kaip ir kažkas sakė, kad 90 procentų visų žmogaus ligų yra psichologinio pobūdžio, taip ir čia - kaip nusiteiksi, taip ir padirbėsi. O jeigu reikia dirbti šiąnakt, bet žinote, kad tas darbas gali būti padarytas ir rytoj, ir poryt, tai nedaug duočiau tikimybės, kad prisėsite būtent šią naktį prie darbo bent dviem valandom.
Kava, energetikai ir kitas šlamštas
Ką galima pamatyti įprastame studentiškame bendrabučio kambaryje ne sesijos metu? Daug butelių alaus. O sesijos metu? Puodukus kavos… Spėju, kavos ir Red Bullio pardavimai ryškiai išauga sausio ir birželio mėnesiais 
Bet pamąstykite apie jų žalingą poveikį organizmui… Jei įdomu, galite paskaityti trijų metų senumo straipsnį apie tai, kaip būtent energetinių gėrimų pagalba studentai kovoja su miegu. Tai, kas parašyta ten, yra daugiau žurnalistinis straipsnis, o aš norėčiau pasakyti iš savo praktikos: kava ir energetikai yra gerai, jei jų ne per daug, ir jie duoda tik TRUMPALAIKĮ poveikį. Kiek kartų esu girdėjęs: "oj, manęs redbulis kažkodėl neveikia". Tai aišku neveiks, jei gerti kas naktį po tris skarbonkes ir pripratinti organizmą prie tokios būsenos. Arba kitas variantas - jei galvojate, kad kuo daugiau energetikų paimsite, tuo ilgiau išsėdėsite per naktį, siūlau permąstyti strategiją: kiek kartų aš bebandžiau, vis tiek galiausiai nesveikai užsinorėdavo miegot, o kas blogiausia - atsigulus, neidavo užmigti, vėlgi dėl to paties energetinių gėrimų poveikio.
Taigi, mano nuomone, energetiniai ir tonizuojantys gėrimai gali būti tik trumpalaikiai pagalbininkai, pažadinantys jūsų organizmą "tam kartui", bet tikrai ne pastovūs jūsų nakties žaisliukai.
Reikia prasėdėti sunkiausias valandas
Ar jums niekada nebuvo taip kaip man, kai žiauriai norisi miego, bet pasėdi dar kokią valandą stipriai susikaupęs ties darbais, ir kokią antrą-trečią valandą nakties jau miegai išsilaksto? Ir ateina mintis: o gal iš viso neiti miegoti, jau nebeapsimoka, tuo labiau kad akys nebelimpa. Iš tikrųjų, miegas turi savo fazes ir stadijas, nuo to ir priklauso bendra organizmo būsena, būtent todėl yra tokia savijauta kaip "prasėdėjau miegą".
Bet nesusigundykite sėdėti taip iki ryto ir po to eiti iš karto į darbą/mokslus. Kitaip ryte darbo vietoje atrodysite panašiai, kaip panelė nuotraukoje viršuje, o juk ryte irgi gali prireikti jūsų energijos darbams ar mokslams. Kalbant iš studentų pusės, kokia prasmė mokytis iki paryčių, jei ateini į egzaminą ir tiesiog pradedi tikrąja to žodžio prasme miegoti? Tada visas nakties mokslas nueina šuniui ant uodegos…
Duokite organizmui pailsėti
Tikrai pripažįstu, kad gyvenime ne kartą kyla situacijų, kad tiesiog reikia padirbėti protiškai naktį, nieko čia nepakeisi. Bet tuos darbus dažniausiai galima išdėlioti taip, kad organizmas gautų bent kažkokią progą pailsėti. Vis tik žmonės ne robotai, ir mūsų galimybės, deja (o gal laimei?), ribotos. Dėl to patarimas: jei tenka dirbti per naktį, vis tiek pamiegokite bent tris-keturias valandas. Mažiau miegoti neapsimoka, nes galite ryte pramiegoti, o daugiau dažnai negalima sau leisti dėl darbų kiekio. Tačiau bendrai, prieš sėdant dirbti vėlų vakarą, pagalvokite, ką jūs turite padaryti šiąnakt, ko galima galbūt nepadaryti arba užbaigti iš dalies, ir kaip padaryti taip, kad ryte nebūtumėte lavonas. O šiaip - viskas, kaip sakiau, priklauso nuo psichologijos: kaip pasiklosi, taip padirbėsi
O dabar norėčiau paklausti jūsų: ar teko kada intensyviai dirbti per naktis? Ką tada darėte, ar gerai pavyko? Pasidalinkite patirtimi, gal jūsų patarimai pravers kažkam jau sekančią naktį. Na o aš su šia linksma gaida einu pasidaryti kavos…
Rugsėjis 17th, 2009 10:09 am
Praktiškai visą bbd parašiau naktimis. Mažiausiai trukdymų, ideali tyla, vėsu ir malonu rašyti. Na, lengviau susikaupti
Rugsėjis 17th, 2009 11:37 am
Mano bakalauras irgi buvo parašytas per naktelę (apart programavimo). Nebuvo baisiai sunku, nes susiplanavęs viską buvau, ir spėjau dar 1,5 h primigti. Kitą dieną apsigyniau, bet nesijaučiau labai užtikrintas (kaip dažniausiai būna).
Žinoma poto prisiekinėjau sau, kad daugiau nebedarysiu, ir irgi žinoma nesilaikiau savo priesaikų…
Toks jau gyvenimas
Rugsėjis 17th, 2009 11:37 am
Yra tekę ~1sav dirbti, miegant 2-3h/parą. Produktyvumas krenta ~5h ryto, galva pradeda krist ~6h ryto, tada pamiegi iki 8-9h ryto ir toliau.
Kaip minėjai, pagrindinis variklis psichologija. RedBull budavo 1 skardine vakare tik.
Rugsėjis 17th, 2009 3:02 pm
norma naktim, ypač jei kūrybiškesnį darbą reik nudirbt.
dėl enerdžaizerių tik patarimą turiu - kava, red bull ir pan, dalykai su kofeinu, skatina nerimą, drebulį, paskui galvoj košė pasidaro (sava patirtis).
o štai pernakt gurkšnot stiprią matę tai visai gerai - galva veikia puikiai, akys nekrenta, nėr drebulio ir nerimo. Tik po didesnių kiekių paleidžia vidurius:) Nemažai naktų matė mane gelbėjo.
dar iš tėvų girdėjau kaip amfa ar panašius dalykus prieš egzus panaudodavo. Tai gal visai variantas, bet pats nebandžiau. Bet čia ryškiai vienai nakčiai būtų, paskui manau reabilituotis reiktų.
Rugsėjis 17th, 2009 5:33 pm
Tikrai pažįstama tema. Pačiam ne kartą teko sėdėti per naktelę iki ryto. Kartais tekdavo dirbti ne vienam ir pastebėjau tokį dalyką, kad kai su kolegomis prigeri kavos, per naktinius “brainstorm’us” gali gimti nemažai genialių idėjų
Tačiau yra buvę net taip, kad nespėji iki ryto padaryti reikiamo darbo, vien dėl to, kad nerviniesi jog reikia dirbti per naktį.
Būtų įdomu sužinoti kokios valandos sunkiausiai “sėdisi” jums 
Dar noriu pridurti, kad tikriausia tiesa yra “miego prasėdėjimas” - man asmeniškai pačios sunkiausias valandos yra 23-01, o po jų viskas eina kaip per sviestą
Rugsėjis 17th, 2009 5:52 pm
Senokai beteko _per_ naktį dirbt. Bet iki 4-5 ryto tenka.
Geriausia - brendis. Tik labai nedideliais kiekiais. Pvz. 25 g kas valanda. Realiai būna kas 45min-valanda atsistoji nuo kompo parūkymui, ir gurkšteli mažą burnelę. Viso per naktį - 100-150 g.
Rugsėjis 17th, 2009 8:11 pm
Šiaip geriausia yra negerti kofeininių gėrimų :).
Rugsėjis 20th, 2009 7:30 pm
Geriausias gėrimas naktiniam darbui - stipri mate. Ir einant miegoti po to bėdų nebūna.
Rugsėjis 21st, 2009 12:48 am
Teko jau ne vieną naktelę padirbėti rašant įvairaus plauko raportus ar tiesiog bandant įsiminti daugybę nenaudingų dalykų egzaminui… Pats negeriu nei stiprios kavos, nei energetinių gėrimų, nes jie manęs neveikia ( nors niekada ir negerdavau jų), o jų išgėrus kaip tik miegas suima. Bandau palaikyti pilną skrandį ir gerti daug vandens…
Jei kas turi laiko, siūlau įdomią knygą apie miegą ir energiją ir tas pačias miego fazes: http://www.saltinis.eu/knygos/kacper-m-postawski-how-to-sleep-less-and-have-more-energy/
Sausis 29th, 2010 3:04 pm
1. aciu uz straipsni. nieko ypac naujo, taciau reiks bandyt prisiversti pralaukti ta “miego” perioda.
2. nebanciau mate, bet labai labai noriu.
3. vartojant energetikus, pastebejau, kad mane jie laiko prabudusi tik del to, kad reik daznai vaiksciot slapintis(taip energetikai ir alkoholis nusausina organizma, tad atitinkamai vartoji dar ir daug vandens, tad viskas kartu ir iseina lakstymai).
4. drisciau nesutikti su 9 komentare Justo issakyta nuomone - nereikia palaikyti pilno skrandzio. nes tuomet kraujas eina i skrandi, kad padetu perdirbti maista, atitinkamai kraujas nuslugsta nuo smegenu ir jos gauna maziau maitinimo. del to suima miegas. geriausia, kad skrandis butu vos vos pustustis.
5. sutinkant su pirmuoju komentaru, rekomenduoju dirbti vos vos vesesneje patalpoje nei iprastai. tai zadina organizma. taciau nepersistenkite, perdidelis saltis sukelia neproduktyvuma, plius, kazkokioje temperaturoje organizmas pradeda eiti i energijos taupymo rezima(miega).
6. vainikuojant… geras reikalas yra marichuana. zinoma, zolyte zolytei nelygi. ju buna ivairui rusiu, vienos tonizuoja, kitos traukia ant miego.
jei gauni tonizuojancios ir turi darbelio, tai akytes gali buti stacios ilgaaaai.. tiesa, po to issekes zhostkai busi.
Birželis 6th, 2010 2:17 pm
as nakti giliai ir sveikai issimiegu ant tempur ciuzinuko, todel diena speju visus darbus energingai pasidaryti